• • שתו מים

– אנחנו עשויים מ 70% מים והמוח זקוק לסביבה מימית כדי לעבוד.

2 האחוזים הראשונים שחסרים כשלא שותים מספיק, יורדים מהמוח, כך שהמוח מתפקד פחות טוב.

– שתו שתי כוסות על הבוקר. האחת בלגימה אחת והשניה בלגימות קטנות
– שתו שתי כוסות כשעתיים לפני השינה
– ומשך היום לשתות, לשתות ולשתות

 

• • הפסקת נזלת

– לקחת 3 גרגרי חילבה או חרדל ולהדביק עם פלסטר במרכז הכרית של האגודל ביד שמאל. אם נעלם וחוזר – להחליף את הגרגירים בגרגירים טריים.

 

• • חיזוק הסוגר הקידמי

– לשים גומייה בין האמה לקמיצה ולמתוח לכיוון כרית האגודל

 

• • הפסקת עישון

– להחזיק גרגר של חילבה או פרור לחם בין השפתיים. בדיוק באמצע השפתיים בלי לגעת בשיניים או בלשון (מדביקים עם רוק)

 

• • לאכול פחות

– להחזיק גרגר של חילבה או פרור לחם בין השפתיים. בדיוק באמצע השפתיים בלי לגעת בשיניים או בלשון (מדביקים עם רוק)

• • לנשימה מלאה

– כדאי לפתוח את הנשימה ולקבל הרבה חמצן למוח (עובד על מים, חמצן וחומרים מזינים) – לכסות עם שתי הידים את אזור האף והפה ולנשום 12 נשימות רגילות לתוך כפות הידיים. לבצע מספר פעמים ביום.

 

• • לריכוז ואיזון

– ללחוץ עם הלשון על הבליטות בחיך העליון (בין השיניים לחלק הפנימי) כל פעם ששמים לב, נזכרים ללחוץ. גם להירדם כך.

 

• • לאיזון חום וקור

– החזיקו נייר בין הברכיים בישיבה – מפעיל את השרירים בצורה מאוזנת ואז לא חם ולא קר לנו מדי. עוזר גם לריכוז והפעלת הירכיים.

 

• • לשיפור היציבה

– שבו על כדור התעמלות – מישר את הגב ואתם עושים התעמלות תוך כדי ישיבה בלי מאמץ.

 

• להליכה נכונה

– לכו בנעלים או סנדלים שטוחים – הקפידו לדרוך על קצה העקב, באמצע העקב – וכל היציבה וההליכה שלכם תשתפר.